藤枝支店 9月安全衛生会議

朝晩はかなり涼しくなり、過ごしやすくなりましたが、夏の疲れで体調を崩しがちな時期です。
そこで、今月は十分な健康管理のために役立つ知識を勉強しました。

 1.  夏バテ、疲れに効果のある栄養素
・ビタミンB1(豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類)
・B2(レバー・牛乳)
・C(ピーマン・ブロッコリー・のり)
          偏食はやめて、バランスの良い食事を!
藤枝①藤枝②藤枝③

2.  風呂で疲労回復
就寝の1時間前に40℃弱のお湯に15分。体温が下がってきたら布団に。(湯冷めに注意)

藤枝④藤枝⑤藤枝⑥

3.  質の高い睡眠で疲れをとろう
サーガディアンリズム
体内時計を狂わさないように昼夜にあった生活リズムを意識して、質の高い睡眠を心掛けましょう

 

4.  適度な運動が大切

同じ姿勢を続けると血流が悪くなり疲労の原因に。休憩時にはトラックを降りて体操が効果的。

藤枝⑦